Сунчева светлост није важна само за тело, већ и за ум. Јутарњи зраци могу значајно да побољшају психичко стање и да донесу осећај смирености и оптимизма.
Излагање природној светлости у првим сатима дана утиче на производњу серотонина – хормона који је одговоран за добро расположење. Виши нивои серотонина значе више позитивне енергије, мање стреса и бољу контролу емоција.
Осим тога, јутарње сунце помаже у регулисању циклуса спавања. Када организам добије јасан сигнал да је дан почео, ноћни хормон мелатонин постепено се смањује, а тело се природно буди. То доводи до тога да људи имају више снаге током дана и квалитетнији сан ноћу.
Шетња на јутарњем сунцу такође може да буде вид медитације. Спој природне светлости, свежег ваздуха и кретања ствара осећај унутрашњег мира и баланса.
Зато се саветује да што чешће почнемо дан у контакту са природним светлом – јер јутарње сунце доноси више од топлоте: оно дарује унутрашњу хармонију.