Витамин D је често називан „сунчевим витамином“, јер га наше тело производи када је кожа изложена сунчевој светлости. Најбољи период за здраву и умерену апсорпцију сунчевих зрака је управо у јутарњим часовима, када је интензитет светлости блажи и пријатнији.
Овај витамин има кључну улогу у апсорпцији калцијума, што је неопходно за здравље костију и зуба. Његов недостатак може довести до осећаја умора, слабијег имунитета и ломљивости костију. Редовно излагање јутарњем сунцу помаже организму да створи довољно витамина D, чиме се јача одбрамбени систем.
Осим костију, витамин D има утицај и на срце, мишиће и мозак. Истраживања показују да људи са оптималним нивоима овог витамина имају бољу отпорност на сезонске промене и више енергије током целе године.
Јутарње сунце је, дакле, природни и бесплатни извор који нас снабдева једним од најважнијих витамина за здравље. Довољно је провести 15–20 минута на светлости, како бисмо искористили све његове благодети.